Κωπηλατική μηχανή: τι γυμνάζει και τι να προσέξεις πριν την αγοράσεις
Η κωπηλατική δουλεύει πόδια, πλάτη, χέρια και κορμό στην ίδια κίνηση. Δες πώς γίνεται σωστά, ποια είναι η διαφορά μαγνητικής και νερού, και πόσο χώρο θέλει.
Με μια ματιά
Τι γυμνάζει η κωπηλατική μηχανή
Η κωπηλασία είναι από τις λίγες ασκήσεις cardio που δουλεύουν και το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος ταυτόχρονα. Σε κάθε κίνηση συμμετέχουν:
Επειδή κάθεσαι και η κίνηση είναι ομαλή, χωρίς κρούσεις, η κωπηλατική είναι πιο ήπια για τις αρθρώσεις από το τρέξιμο. Συνδυάζει έτσι cardio και ενδυνάμωση στην ίδια προπόνηση.
Η σωστή τεχνική σε 4 βήματα
Η κωπηλατική αποδίδει, και είναι ασφαλής για τη μέση, μόνο αν η κίνηση γίνεται με τη σωστή σειρά. Ο κανόνας είναι απλός: πόδια, σώμα, χέρια στο τράβηγμα και ανάποδα στην επιστροφή.
- Θέση εκκίνησης: γόνατα λυγισμένα, χέρια τεντωμένα μπροστά, πλάτη ίσια και ελαφρά γερμένη μπροστά.
- Σπρώξιμο με τα πόδια: σπρώχνεις δυνατά με τα πόδια, κρατώντας ακόμα τα χέρια τεντωμένα.
- Σώμα και χέρια: όταν τα πόδια τεντωθούν σχεδόν τελείως, γέρνεις ελαφρά πίσω και τραβάς τη λαβή προς το κάτω μέρος του στήθους.
- Επιστροφή: ανάποδα και πιο αργά: πρώτα τα χέρια μπροστά, μετά το σώμα, και στο τέλος λυγίζουν τα γόνατα.
Μαγνητική ή νερού;
Η μεγαλύτερη απόφαση είναι ο τύπος αντίστασης. Και οι δύο δουλεύουν ομαλά, χωρίς τραντάγματα, αλλά η αίσθηση είναι διαφορετική.
| Μαγνητική | Νερού | |
|---|---|---|
| Αντίσταση | Επιλέγεις επίπεδο (16 επίπεδα) | Αυξάνεται όσο πιο δυνατά τραβάς |
| Αίσθηση | Σταθερή, προβλέψιμη | Πιο κοντά σε πραγματική κωπηλασία |
| Ήχος | Σχεδόν αθόρυβη | Απαλός ήχος νερού |
| Κατασκευή | Μεταλλική | Ξύλινη |
| Μήκος | 158 cm | 181–187 cm |
| Μέγιστο βάρος χρήστη | 100 kg | 120 kg |
Διάλεξε μαγνητική αν θέλεις να ρυθμίζεις με ακρίβεια την ένταση, έχεις λιγότερο χώρο ή γυμνάζεσαι όταν κοιμούνται οι άλλοι. Διάλεξε νερού αν σε ενδιαφέρει η φυσική αίσθηση της κωπηλασίας και σου αρέσει ένα όργανο που δείχνει όμορφο και σαν έπιπλο.
Χώρος, μέγιστο βάρος και ύψος χρήστη
Η κωπηλατική είναι μακρύ όργανο. Οι κωπηλατικές του GymGus έχουν μήκος από 158 έως 187 cm και πλάτος γύρω στα 41–42 cm. Υπολόγισε και λίγο ελεύθερο χώρο μπροστά και πίσω, γιατί η σέλα κινείται σε όλο το μήκος της ράγας και τα χέρια σου φτάνουν μπροστά από τη μηχανή.
Το μέγιστο βάρος χρήστη είναι 100 kg στη μαγνητική και 120 kg στις κωπηλατικές νερού. Αν είσαι ψηλός, προτίμησε μακρύτερη μηχανή, ώστε να τεντώνεις άνετα τα πόδια σου χωρίς η σέλα να φτάνει στο τέλος της ράγας. Όλες οι κωπηλατικές GymGus είναι πιστοποιημένες κατά DIN EN 957, το πρότυπο ασφαλείας για όργανα γυμναστικής.
Ποια κωπηλατική σου ταιριάζει
Μία μαγνητική και δύο ξύλινες κωπηλατικές νερού, σε διαφορετικά μεγέθη.
Κωπηλατικές μηχανές GymGus
Μαγνητική αντίσταση ή αντίσταση νερού
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι τα οφέλη της κωπηλατικής μηχανής;
Δουλεύει όλο το σώμα σε μία κίνηση, πόδια, πλάτη, χέρια και κορμό, και συνδυάζει cardio με ενδυνάμωση. Επειδή δεν έχει κρούσεις, είναι πιο ήπια για τις αρθρώσεις από το τρέξιμο.
Κωπηλατική νερού ή μαγνητική;
Η νερού δίνει πιο φυσική αίσθηση, γιατί η αντίσταση αυξάνεται όσο πιο δυνατά τραβάς. Η μαγνητική έχει σταθερά επίπεδα που ρυθμίζεις, είναι σχεδόν αθόρυβη και πιο κοντή.
Κάνει θόρυβο η κωπηλατική νερού;
Ακούγεται ο ήχος του νερού στη δεξαμενή, που οι περισσότεροι τον βρίσκουν ευχάριστο. Αν χρειάζεσαι απόλυτη ησυχία, η μαγνητική είναι πιο αθόρυβη.
Είναι κατάλληλη για αρχάριους;
Ναι, αρκεί να μάθεις τη σωστή σειρά: πόδια, σώμα, χέρια. Ξεκίνα με χαμηλή αντίσταση και αργό ρυθμό, και ανέβαινε σταδιακά.
Πώς γίνεται η αποστολή;
Η παραγγελία παραδίδεται με courier σε 1 έως 4 εργάσιμες ημέρες. Το κόστος αποστολής υπολογίζεται με βάση το βάρος και εμφανίζεται στο καλάθι. Μπορείς επίσης να παραλάβεις δωρεάν από τις εγκαταστάσεις μας στη ΒΙΠΕ Πατρών, κατόπιν συνεννόησης. Περισσότερα στους Όρους Χρήσης.
Θέλεις βοήθεια να διαλέξεις;
Πες μας πόσο χώρο έχεις και πώς θέλεις να γυμνάζεσαι, και θα σου προτείνουμε την κατάλληλη κωπηλατική.