Διάδρομος γυμναστικής GymGus 3HP για περπάτημα, jogging και τρέξιμο στο σπίτι
Ο διάδρομος γυμναστικής GymGus 3HP είναι ένας ηλεκτρικός, αναδιπλούμενος διάδρομος για καθημερινή προπόνηση στο σπίτι. Με ταχύτητα έως 14 km/h καλύπτει από το χαλαρό περπάτημα μέχρι το τρέξιμο, και με τη χειροκίνητη ανάκληση 2 επιπέδων μπορείτε να κάνετε την ίδια προπόνηση πιο απαιτητική.
Η επιφάνεια τρεξίματος των 100 × 40 cm δίνει τον απαραίτητο χώρο για άνετη άσκηση, και ο αναδιπλούμενος σχεδιασμός κάνει την αποθήκευση πιο εύκολη όταν τελειώσετε. Είναι μια πρακτική επιλογή για όσους θέλουν να γυμνάζονται τακτικά χωρίς να μετακινούνται από το σπίτι.
Γιατί ξεχωρίζει
- Ισχύς 3HP
- Ταχύτητα έως 14 km/h
- Επιφάνεια τρεξίματος 100 × 40 cm
- Χειροκίνητη ανάκληση 2 επιπέδων
- Αναδιπλούμενος σχεδιασμός για ευκολότερη αποθήκευση
- Κατάλληλος για περπάτημα, jogging και τρέξιμο
Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) προτείνουν 150 έως 300 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, ή 75 έως 150 λεπτά έντονης. Με διάδρομο στο σπίτι, μισή ώρα την ημέρα γίνεται ρουτίνα, ανεξάρτητα από τον καιρό και το ωράριο ενός γυμναστηρίου.
Τεχνικά χαρακτηριστικά
- Ισχύς: 3HP
- Μέγιστη ταχύτητα: έως 14 km/h
- Επιφάνεια τρεξίματος: 100 × 40 cm
- Ανάκληση: χειροκίνητη, 2 επιπέδων
- Σχεδιασμός: αναδιπλούμενος
- Χρήση: περπάτημα, jogging, τρέξιμο στο σπίτι
Πώς να προπονηθείτε
Ο διάδρομος γυμναστικής GymGus σας αφήνει να δουλέψετε με δύο τρόπους: με την ταχύτητα και με την ανάκληση. Στα χαμηλά επίπεδα ταχύτητας κάνετε περπάτημα και ζέσταμα, στη μέση jogging, και προς τα 14 km/h τρέξιμο. Η ανάκληση ρυθμίζεται με το χέρι σε 2 επίπεδα και αυξάνει την προσπάθεια στο ίδιο ρυθμό, κάτι χρήσιμο όταν θέλετε περισσότερη ένταση χωρίς να τρέχετε πιο γρήγορα.
Μια απλή προπόνηση διαλειμμάτων είναι τα 5 λεπτά ζέσταμα σε γρήγορο περπάτημα, ακολουθούμενα από 6-8 επαναλήψεις με ένα λεπτό jogging και δύο λεπτά περπάτημα, και 5 λεπτά χαλάρωση στο τέλος. Όσο βελτιώνεστε, μεγαλώνετε τα διαστήματα του jogging και μικραίνετε τα διαλείμματα.
Για ποιον είναι ιδανικός
Απευθύνεται σε όσους θέλουν έναν διάδρομο για το σπίτι που δεν περιορίζεται στο περπάτημα: σε αρχάριους που ξεκινούν με γρήγορο βάδισμα και θέλουν περιθώριο να προχωρήσουν σε jogging, και σε όσους τρέχουν ήδη περιστασιακά και θέλουν μια εναλλακτική για τις ημέρες με κακό καιρό. Ο αναδιπλούμενος σχεδιασμός τον κάνει κατάλληλο και για σπίτια όπου ο διάδρομος δεν μπορεί να μένει μόνιμα ανοιχτός.
Τι να προσέξετε όταν διαλέγετε διάδρομο
Τρία πράγματα κρίνουν αν ένας διάδρομος σας ταιριάζει: η μέγιστη ταχύτητα, οι διαστάσεις της επιφάνειας και ο χώρος που έχετε. Για περπάτημα αρκεί μικρή ταχύτητα, ενώ για τρέξιμο θέλετε περιθώριο, όπως τα 14 km/h εδώ. Η επιφάνεια πρέπει να χωράει άνετα τον διασκελισμό σας, οπότε μετρήστε το αν είστε ψηλοί ή τρέχετε γρήγορα. Μετρήστε επίσης τον χώρο όπου θα μπαίνει ο διάδρομος, ανοιχτός και κλειστός.
Ένα απλό πρόγραμμα για αρχή
Την πρώτη εβδομάδα κάντε τρεις συνεδρίες των 20 λεπτών σε γρήγορο περπάτημα. Τη δεύτερη και την τρίτη προσθέστε μικρά διαστήματα jogging. Από την τέταρτη εβδομάδα χρησιμοποιήστε και την ανάκληση σε μία από τις συνεδρίες. Αφήνετε μία ημέρα ξεκούρασης ανάμεσα στις πιο απαιτητικές προπονήσεις, για να προλαβαίνει να αποκατασταθεί το σώμα.
Τοποθέτηση και συντήρηση
Τοποθετήστε τον διάδρομο σε επίπεδο, σταθερό δάπεδο, ιδανικά πάνω σε προστατευτικό στρώμα, και αφήστε ελεύθερο χώρο πίσω του. Μετά από κάθε χρήση σκουπίστε τον ιμάντα και τον σκελετό με ελαφρά νωπό πανί. Για τη λίπανση και τη ρύθμιση του ιμάντα ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Ασφάλεια χρήσης
Ξεκινάτε πάντα από χαμηλή ταχύτητα και ανεβαίνετε σταδιακά. Φοράτε κλειστά αθλητικά παπούτσια, κοιτάτε μπροστά και μην κατεβαίνετε όσο κινείται ο ιμάντας. Ρυθμίζετε την ανάκληση με τον διάδρομο σταματημένο. Κρατήστε παιδιά και κατοικίδια μακριά και βγάζετε τον διάδρομο από την πρίζα όταν δεν τον χρησιμοποιείτε. Αν έχετε πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να τρέξω σε αυτόν τον διάδρομο;
Ναι. Ο διάδρομος γυμναστικής GymGus 3HP φτάνει τα 14 km/h και είναι κατάλληλος για περπάτημα, jogging και τρέξιμο.
Η ανάκληση είναι ηλεκτρική;
Όχι, είναι χειροκίνητη με 2 επίπεδα. Ρυθμίζεται με το χέρι, με τον διάδρομο σταματημένο.
Πόσο μεγάλη είναι η επιφάνεια τρεξίματος;
Η επιφάνεια είναι 100 × 40 cm.
Αναδιπλώνεται;
Ναι, ο διάδρομος είναι αναδιπλούμενος για ευκολότερη αποθήκευση μετά την προπόνηση.
Δείτε όλους τους διαδρόμους γυμναστικής του GymGus για να συγκρίνετε μοντέλα, ισχύ και τιμές.
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.